健康的なダイエットと身体作りを考える!

大阪でジムを開業したパーソナルトレーナーが書いてるブログです。

出来ることから!咀嚼ダイエット

フィットネスを考えるパーソナルトレーナーたな吉です( ^^) 

 今日は咀嚼についてです☆

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咀嚼ダイエット=よく噛むダイエット

噛むことによる効果


よく噛むということは、思っている以上に身体組織にとって喜ばしい効果が上がります!ボディビルダーの人で減量期には1口100回噛む猛者も居てます(;'∀')これも咀嚼効果を狙ってのことです^^

 

消化器系の負担軽減

まず、噛むという行為によって消化吸収が助けられ、胃・腸の負担が軽くなり、スムーズな排泄へとつながり、整腸作用の働きも良くなる効果があります♬

 

満腹中枢への刺激による食欲の抑制

 そして “脳からの信号” 。要は、たくさん噛む動作を繰り返すことで脳が活性化し、「たくさん食べた」と勘違いすることで満腹感を得ることによって過剰摂取を防ぐということです。

「おなかいっぱいになった」という勘違いを起こさせることで必要以上の摂取カロリーを抑える。不要な物を排出し、不要な物を取り入れない。とても理にかなった効率的な減量方法かと思います(^^♪

些細な意識ですが、これを毎日繰り返すだけで、普段何もしてない人には効果が出やすいんじゃないかと考えています☆先ほども書きましたが、ボディビルダーは減量のプロとも言えるのですが、減量期には一口100回噛むと言っていた人もいるくらいです!

 

さいごに

痩せることを意識した生活に入る前に、開始前の現状写真を取っておくのも面白いと思います(^^)/

日々、変化していく違いが実感しにくい外見ですが、開始前の記録を取っておくことで、体重計や服のサイズ以外に自分の嬉しい変化を実感することができます。これは本当にモチベーションが上がります!実際に僕のパーソナルを受けて下さっている方の写真を見させてもらったら劇的な変化を見ることができます(;´∀`)

 

さあ、出来ることから始めてみましょう!体はやったようにしかなりませんよ~♪