健康的なダイエットと身体作りを考える!

大阪でジムを開業したパーソナルトレーナーが書いてるブログです。

パーソナルトレーナーが「健康」を考える!!

はじめまして。パーソナルトレーナーとして活動しています たな吉 です(^^)

 

最近は大型のフィットネスクラブに加え、24H営業のフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムが多くなりました。

 

ライザップさんが短期間のダイエットを謳い、パーソナルトレーニングを世間に広めてくれたと思います。また、同時にベストボディ・ジャパンなど肉体美を競うコンテストが盛んになってきたこともあり、フィットネス業界は凄い勢いで成長していると感じています。

 

皆がトレーニングを日常的に行うことは、とても良いことだと思いますが一旦ここでパーソナルトレーナーの視点で、フィットネスについて考えていきます☆

 

 

Fitness(フィットネス)とは?

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「健康」の定義

 

日本語にすると、健康という意味になります。見た目を変えるためにハードなトレーニングや食事制限をすることでしょうか??運動をすることで、筋力を鍛えてずっと動ける体でいることでしょうか??

ではここで健康の定義を見ていきましょう。

 

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが
満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)

 

 上記は日本WHO(世界保健機構)のホームページに記載されています。

日本ではトレーニングを行うことや食事制限を行うことなどがフィットネスというイメージになっていると思います。

 

日本での健康のイメージ

定義を見て頂くとわかるかと思うのですが、日本でのイメージは『肉体的』という部分に重きを置いてしまっており、『精神的』『社会的』という部分はあまり重要視されていないのではないでしょうか?

 

 

健康に対してのトレーニング

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健康の定義を見たうえで、トレーニングの効果を考えていきます。直接の関係は『肉体的』という部分でしょう。筋力や、機能性、見た目という部分ですね。

間接的に見ると精神的にも社会的にも影響はあるかもしれませんが、定義を考えるとトレーニングだけでは健康とは言えないと思います。

 

 

パーソナルトレーナーが行える健康のサポート

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パーソナルトレーナーが行える健康のサポートとは

 

運動・栄養・休養

 

のアドバイスなのかな、と考えています。よくこの3つのバランスが大事と言いますが何を持って良いバランスなのか・・わからない人が多いのではないでしょうか?

 

間違ったアドバイス

 

やみくもに追い込むだけのトレーニング指導✖

痩せるためだけの食事指導✖

筋トレしたら2~3日休みましょうなんてネットに書いてることをそのまま指導✖

 

良いパーソナルトレーナーであれば、まず上記の様な指導はしません。論理的な説明があり緻密に考えられたプログラムを考えてくれるはずです。

3つのバランスをとるにはご自身で日々自分の体をモニタリングすることも大切です。

 

終わりに

『肉体的』という部分に焦点を当てて書きましたが、トレーニングは筋力がつくことで『精神的』にも『社会的』にも間接的な影響はあると思っています。

ただ、固定概念で フィットネスは運動することだから健康 と思ってしまっているとしたら今回ご紹介した 健康の定義 を一度考えてみると良いのかなと思います(*^^*)

 

ためになる話かどうだったかはわかりませんが、これからも「健康」という視点を持ってダイエットについてやトレーニングの方法などを記載していきたいと思いますので、どうぞ宜しくお願い致します<(_ _)>