健康的なダイエットと身体作りを考える!

大阪でジムを開業したパーソナルトレーナーが書いてるブログです。

出来ることから!咀嚼ダイエット

フィットネスを考えるパーソナルトレーナーたな吉です( ^^) 今日は咀嚼についてです☆ 咀嚼ダイエット=よく噛むダイエット 噛むことによる効果 消化器系の負担軽減 満腹中枢への刺激による食欲の抑制 さいごに 咀嚼ダイエット=よく噛むダイエット 噛むこと…

驚異的なパワーあり?!パイナップルでダイエット!!

フィットネスを考えるパーソナルトレーナーたな吉です!(^^)! 今日は、南国フルーツ代表格の「パイナップル」。酢豚に入っている生ぬるいホットなパイナップルも僕は大好きです(^^)/ パイナップルの驚異的なパワー イガイガに覆われた黄金の果実 パイナップル…

筋肉のつきやすさ!!それは存在します!!

フィットネスを考えるパーソナルトレーナー、たな吉です(^^) 今日は筋肉のつきやすさや、筋肉がつくメカニズムを簡単に書きたいと思います! 筋肉増量抑制因子 生きていく上で必要な筋肉以上のものは不要と判断され調節される 筋肉増量に活きるサプリメント …

便秘改善?!運動のススメ。

フィットネスを考えるパーソナルトレーナーたな吉です(^^) 昨日の続き、「腸」について!! 今日は便秘改善のトレーニングについてわかりやすくまとめてみます☆ いきむ力→腹圧 排便時の基本姿勢 トレーニングニングプラン スクワット効果 いきむ力→腹圧 腹圧…

腸!!腸内細菌のお話!

フィットネスについて考えるパーソナルトレーナーたな吉です(^^) 今日は腸についての勉強記事にしようと思います♫ 僕が現在減量中なのですが、あと2ヶ月で-7Kg程度を目安にしています。今まで何回も減量をしてきていますが、毎回色々と試しているので減量…

子供の骨は未成熟!!今やるべきこと!!

こんにちは!フィットネス本来の意味を考えるパーソナルトレーナー、たな吉です(^^) 今日は子供時代のトレーニングについて書いていきます☆是非お子様のいる親御さんに目を通して頂きたいと思います☆ 子供の体を知る 子供の骨の形成 骨が歪んだまま成長する…

ダイエット方法の基礎をみにつける!!

フィットネスを考えるパーソナルトレーナーのたな吉です(^^) 今日はダイエットの基本を抑えていこうと思います! ちまたでは様々なダイエット法が移り変わりしていて、中にはカロリーは気にしなくても良いというものも見受けられますが、やはりカロリー制限…

確実に効果を出す?!運動学習の4段階!!

パーソナルトレーナー、たな吉です(^^) 今回の記事は『運動学習の4段階』のお話です☆良い内容に仕上げれるよう頑張りますので、是非読んでみてください<(_ _)> 運動学習の4段階とは、単純に書くと その動作が出来るまでには4つの段階があるよ ということです…

パーソナルトレーナーが「健康」を考える!!

はじめまして。パーソナルトレーナーとして活動しています たな吉 です(^^) 最近は大型のフィットネスクラブに加え、24H営業のフィットネスクラブやパーソナルトレーニングジムが多くなりました。 ライザップさんが短期間のダイエットを謳い、パーソナルトレ…